Un ancla de 2 minutos para cuando la ansiedad te desborda

Cuando la cabeza va a mil, el cuerpo es la vía más rápida para volver al presente. En este vídeo verás la técnica de anclaje 5-4-3-2-1: usar los cinco sentidos para frenar la espiral. No quita la ansiedad de raíz, pero te da un sitio donde agarrarte en el momento. Pruébalo la próxima vez que notes que todo te supera.